<?xml version="1.0"?>
<kapitola>
	<strana typ="menu" stranaID="prveMenu">
		<nadpis>
			<p> Nadpis 1 </p>
		</nadpis>
		<menu>
			<item stranaID="pracovne">
				<p class="TextMenu">Pracovné prostredie</p>
			</item>
			<item stranaID="umiestnenie">
				<p class="TextMenu">Umiestnenie počítača</p>
			</item>
			<item stranaID="ergonomia">
				<p class="TextMenu">Ergonómia programu</p>
			</item>
			<item stranaID="zdravotne">
				<p class="TextMenu">Zdravotné aspekty</p>
			</item>
			<item stranaID="bezpecnost">
				<p class="TextMenu">Bezpečnosť pri práci</p>
			</item>
			<item stranaID="zivotne">
				<p class="TextMenu">Životné prostredie</p>
			</item>

		</menu>
	</strana>
	<strana typ="text" stranaID="pracovne">
		<nadpis>
			<p class="Podnadpiskapitoly">Zdravé a bezpečné prostredie</p>
		</nadpis>
		<text audio="Hardver/kapitola_4/4_1.mp3">
			<p class="TextNormal"><b>Pracovné prostredie</b><br></br>
				<br>Pracovné prostredie je pri práci s počítačom veľmi dôležité. <b>Práca</b> s počítačom je ťažká psychicky, ale aj fyzicky. Preto by ste mali vedieť, ako by malo byť vybavené pracovisko s PC na dosiahnutie <b>optimálneho výkonu používateľa a minimalizáciu zdravotných rizík</b>.</br><br></br>
				<br><b>Dôležité faktory správneho vybavenia pracoviska s PC:</b></br><br></br>
				<br>- osvetlenie</br>
				<br>- umiestnenie počítača a obrazovky</br>
				<br>- výška stola, stoličky, klávesnice, myši, obrazovky</br>
				<br>- pracovné prestávky</br>
				<br>- ergonómia objektov na obrazovke</br><br></br>
				<br><b>Osvetlenie</b></br><br></br>
				<br>Základom dobrej pohody je <b>osvetlenie</b>. Prirodzené svetlo je samozrejme najlepšie, ale nesmie <b>oslňovať</b> ani vytvárať <b>odlesky</b> na obrazovke. Umelé svetlo by malo byť nepriame, pokiaľ možno z viacerých zdrojov. Papierová predloha by mala byť umiestnená na <b>stojane</b> v rovine obrazovky a tiež potrebuje mať vhodné osvetlenie.</br>
			</p>
		</text>
	</strana>

	<strana typ="text" stranaID="umiestnenie">
		<nadpis>
			<p class="Podnadpiskapitoly">Zdravé a bezpečné prostredie</p>
		</nadpis>
		<text audio="Hardver/kapitola_4/4_2_1.mp3">
			<p class="TextNormal"><b>Umiestnenie počítača</b>
				<br>Pracovisko s počítačom <b>nemá</b> byť umiestnené proti oknu, ale ani chrbtom <b>k oknu</b>. Okná miestnosti by nemali byť orientované na juh, juhovýchod a juhozápad z dôvodu značných zmien svetelných a tepelných podmienok počas dňa.</br><br></br>
				<br><b>Stôl a klávesnica</b></br><br></br>
				<br>Na <b>výšku stola a stoličky</b> by mali byť rovnaké požiadavky ako pre prácu s klasickým <b>písacím strojom</b>. Na obrázku je schéma správneho sedenia pri práci s počítačom.</br>
				<br>Klávesnica by nemala mať ľahký chod klávesov a tvrdý doraz. Oproti klasickému písaciemu stolu by doska pre klávesnicu a myš mala byť o niečo nižšie (8-10 cm). Klávesnica a myš by mali byť v rovnakej výške. <b>Uhol lakťa ruky</b> by mal byť 0-15 stupňov nadol. Moderné klávesnice majú <b>opierku na ruky</b>. Niektoré podložky pod myš sú doplnené opierkou (gelovou) pod zápästie.</br><br></br>
				<br><b>Stolička</b></br><br></br>
				<br>Stolička by mala byť <b>výškovo nastaviteľná</b>, s možnosťou <b>regulácie opierky chrbta</b>. Vhodné sú stoličky s opierkou pre odľahčenie lakťov. Pod <b>nohy</b> je vhodná mierne šikmá <b>podložka</b> tak, aby noha v členku a v kolene bola v pravom uhle. Pri sedení je vhodné kombinovať stoličku s <b>„kľakačkou“</b> alebo <b>veľkou loptou</b>.</br>
			</p>
		</text>
		<obr>
			<item thumb="Hardver/obrazky/th_obr_1.jpg" file="Hardver/obrazky/4_2.jpg" typ="pict"/>
		</obr>
	</strana>
	<strana typ="text" stranaID="umiestnenie_1">
		<nadpis>
			<p class="Podnadpiskapitoly">Zdravé a bezpečné prostredie</p>
		</nadpis>
		<text audio="Hardver/kapitola_4/4_2_2.mp3">
			<p class="TextNormal"><b>Monitor</b>
				<br>Pohľad na obrazovku by mal byť 10-20 stupňov nadol. <b>Vzdialenosť</b> od očí by mala byť minimálne <b>40-60 cm</b>. Pokiaľ potrebujete sedieť bližšie, navštívte očného lekára. 14 a 15 palcové obrazovky sa odporúčajú len na krátku dobu práce s počítačom. Pre dlhšiu prácu v prostredí Windows by mali byť 17 a 19 palcové obrazovky s <b>rozlíšením</b> aspoň 1024x750 a <b>frekvenciou zobrazovania</b> minimálne 70 Hz. Veľmi dôležitý je <b>stojan</b> na <b>papierovú predlohu</b>, ktorý spolu so zručnosťou strojopisu odľahčuje prispôsobovanie sa oka. Pre tých, ktorí sa potrebujú dívať na klávesnicu, sa odporúča dívať na obrazovku čo najmenej. Z dôvodu <b>spätného vyžarovania</b> je treba dať pozor na sedenie chrbtom k obrazovke kolegu. Reproduktory by mali byť umiestnené symetricky podľa obrazovky v rovnakej výške.</br><br></br>
				<br><b>Poriadok a pracovná doba</b></br><br></br>
				<br>Veľmi dôležitý je <b>poriadok</b> na pracovisku. Návody, manuály a ďalšie podklady by mali byť po ruke, aby sa nebolo treba <b>rozptyľovať</b> ich vyhľadávaním.</br>
				<br>Za maximálnu dobu práce s počítačom za deň sa považuje 6 hodín čistého času. Dôležité je <b>správne rozvrhnutie</b> pracovného dňa. Prácu s počítačom je vhodné kombinovať s iným druhom činnosti. Pokiaľ charakter práce vyžaduje celosmennú prácu s počítačom, je treba si naplánovať a dodržiavať <b>prestávky</b>, aspoň 10 minút po každej hodine. Pritom je treba si <b>pretiahnuť a oprieť chrbát</b>.</br>
			</p>
		</text>
		<obr>
			<item thumb="Hardver/obrazky/th_obr_1.jpg" file="Hardver/obrazky/4_2.jpg" typ="pict"/>
		</obr>
	</strana>
	<strana typ="text" stranaID="ergonomia">
		<nadpis>
			<p class="Podnadpiskapitoly">Zdravé a bezpečné prostredie</p>
		</nadpis>
		<text audio="Hardver/kapitola_4/4_3.mp3">
			<p class="TextNormal"><b>Ergonómia programu</b><br></br>
				<br>Veľmi dôležitá je tiež <b>vnútorná ergonómia</b> programu. Programy by mali byť napísané tak, aby ich obsluha bola príjemná. Objekty nie sú klasifikované len na základe ich vzhľadu, ale aj podľa ich usporiadania. Informácie, ktoré si stále zachovávajú svoju pozíciu na obrazovke, by mali mať svoje miesto na obrazovke určené podľa dôležitosti. Pohľad používateľa PC je zameraný 40 % času na ľavý horný <b>kvadrant</b>, 25 % na ľavý dolný, 20 % na pravý horný a 15 % na pravý dolný kvadrant. Najdôležitejšie informácie a zobrazenie by preto mali byť zobrazené vľavo hore a tie najmenej používané vpravo dolu.</br><br></br>
			</p>
		</text>
	</strana>
	<strana typ="text" stranaID="zdravotne">
		<nadpis>
			<p class="Podnadpiskapitoly">Zdravé a bezpečné prostredie</p>
		</nadpis>
		<text audio="Hardver/kapitola_4/4_4_1.mp3">
			<p class="TextNormal"><b>Zdravotné aspekty</b>
				<br>Zdravotné problémy vzniknuté nedodržiavaním zdravého a bezpečného prostredia sa dajú rozdeliť na <b>preukázateľné</b> a na <b>predpokladané</b>:</br><br></br>
				<br><b>Preukázateľné zdravotné problémy sú:</b></br>
				<br>- poškodenie rúk a paží, tenisový lakeť (onemocnenie lakťového kĺbu), </br>
				<br>- poškodenie šliach a kĺbov v zápästí - dôsledok nevhodnej výšky klávesnice a najmä </br>
				<br>  myši </br>
        <br>- problémy krčnej chrbtice (nemoc pokladníčok) - nevhodná stolička, prepisovanie</br>
				<br>   s predlohou na strane, môže sa prejavovať závraťou, bolesťami hlavy, žalúdočnými</br>
				<br>   ťažkosťami </br>
				<br>- poškodenie bedrovej oblasti</br>
				<br>- ochorenie zraku - preukázané dočasné subjektívne a objektívne ťažkosti, únava </br>
				<br>   zraku, zápaly spojiviek, neostrosť videnia, tlak v očiach, psychická nepohoda </br>
				<br>   vyššie nároky kladie farba a rýchle striedanie okien.</br><br></br>
				<br><b>Pravdepodobné zdravotné problémy sú:</b></br>
				<br>- vplyv na ľudskú psychiku - "čiernobiele videnie sveta", zhoršená komunikatívnosť,</br>
				<br>   extrémne postoje</br>
				<br>- psychosomatické ťažkosti - zápchy, búšenie srdca, nadúvanie</br>
				<br>- poruchy sústredenia</br>
				<br>- nervové - úzkosti, podráždenosť, depresie, nespavosť</br>
				<br>- poruchy spánku</br>
				<br>- možný vplyv na graviditu</br><br></br>
			</p>
		</text>
	</strana>
	<strana typ="text" stranaID="zdravotne_1">
		<nadpis>
			<p class="Podnadpiskapitoly">Zdravé a bezpečné prostredie</p>
		</nadpis>
		<text audio="Hardver/kapitola_4/4_4_2.mp3">
			<p class="TextNormal"><b>Zdravotné aspekty</b><br></br>
				<br>Riziká počítačových ochorení je možné výrazne znížiť, pokiaľ sa dodržiava <b>správne usporiadanie</b> pracoviska a režim práce. V mnohých prípadoch je vhodný aj <b>hlasový výstup</b> a špeciálne <b>informačné panely</b> tak, aby obsluha nemusela trvalo sledovať obrazovku. Dôležitá je správna kombinácia farieb na obrazovke. Pokiaľ sa dajú používať <b>papierové médiá</b>, je často vhodnejšie čítať tieto a nie texty na obrazovke.</br>
				<br>V mnohých krajinách existujú <b>hygienické normy</b> pre prácu s počítačom. Dôležité sú pravidelné pracovné prehliadky, relaxácia, šport.</br>
				<br>Na zváženie je práca detí s počítačom, pretože sa u nich môžu prejaviť sklony ku <b>gamblerstvu</b> a detský organizmus je menej odolný než organizmus dospelých. Pre deti sa odporúča denná expozícia maximálne 1-2 hodiny.</br>
				<br>Značné riziko môžu predstavovať počítačové hry.</br>
			</p>
		</text>
	</strana>
	<strana typ="text" stranaID="bezpecnost">
		<nadpis>
			<p class="Podnadpiskapitoly">Zdravé a bezpečné prostredie</p>
		</nadpis>
		<text audio="Hardver/kapitola_4/4_5_1.mp3">
			<p class="TextNormal"><b>Bezpečnosť pri práci</b><br></br>
				<br>Základné bezpečnostné opatrenia pri používaní počítača a periférnych zariadení sú zamerané najmä na bezpečnú prácu v elektrickej sieti.</br><br></br>
				<br><b>Uzemnenie:</b> - Zariadenia, ktoré sú vybavené trojvodičovou elektrickou uzemňovacou zástrčkou, sú vhodné iba do uzemnených elektrických zásuviek. Dôvodom je bezpečnosť.</br><br></br>
				<br><b>Napájacie zdroje</b> - Zariadenia môžu byť napájané iba takým typom zdroja, ktorý je uvedený na štítku s elektrickými hodnotami výrobku. Informácie o zariadeniach, ktoré sú napájané batériou alebo inými napájacími zdrojmi, nájdete v návode na obsluhu priloženom ku každému výrobku.</br><br></br>
				<br><b>Prístupnosť</b> - Zaistite, aby sieťová zásuvka, do ktorej pripájate napájaciu šnúru, bola ľahko prístupná a umiestnená čo možno najbližšie pri obsluhe zariadenia. Keď potrebujete odpojiť napájací zdroj od zariadenia, vytiahnite napájaciu šnúru z elektrickej zásuvky.</br><br></br>
				<br><b>Napájacie šnúry</b> - Ak nemáte napájaciu šnúru ani žiadny iný prívod striedavého napájania určený pre váš počítač, mali by ste si zakúpiť napájaciu šnúru, ktorá je schválená na používanie. Menovité hodnoty šnúry musia zodpovedať výrobku, napätiu a prúdu vyznačenému na elektrickom výkonovom štítku výrobku. Menovité napätie a prúd šnúry musia byť väčšie ako menovité hodnoty napätia a prúdu vyznačené na produkte.</br>
			</p>
		</text>
	</strana>

	<strana typ="text" stranaID="bezpecnost_1">
		<nadpis>
			<p class="Podnadpiskapitoly">Zdravé a bezpečné prostredie</p>
		</nadpis>
		<text audio="Hardver/kapitola_4/4_5_2.mp3">
			<p class="TextNormal"><b>Predlžovacia šnúra</b> - Ak používate predlžovaciu šnúru alebo rozdvojku, presvedčte sa, či jej menovité hodnoty zodpovedajú výrobku a že celkový menovitý prúd všetkých výrobkov pripojených na predlžovaciu šnúru alebo rozdvojku neprekročí    80 % maximálneho povoleného prúdu predlžovacej šnúry alebo rozdvojky.<br></br>
				<br><b>Preťaženie</b> - Nepreťažujte elektrickú zásuvku alebo rozdvojku! Celková záťaž systému nesmie prekročiť 80 % menovitej hodnoty vetví okruhu. Ak používate rozdvojky, záťaž nesmie prekročiť 80 % ich vstupných menovitých hodnôt.</br><br></br>
			</p>
		</text>
	</strana>
	<strana typ="text" stranaID="zivotne">
		<nadpis>
			<p class="Podnadpiskapitoly">Zdravé a bezpečné prostredie</p>
		</nadpis>
		<text audio="Hardver/kapitola_4/4_6_1.mp3">
			<p class="TextNormal"><b>Životné prostredie</b><br></br>
				<br>Za uplynulých trinásť rokov sa počet spotrebičov v domácnostiach zvýšil aj vďaka neustále napredujúcim výrobkom, akými sú osobné počítače. Napriek tomu, že počet spotrebičov fungujúcich na báze elektrickej energie vzrástol, jej spotreba v domácnostiach môže klesať práve vďaka technologickému rozvoju. Znižovanie spotreby elektrickej energie prináša však nielen ekonomické výhody, ale pozitívne vplýva aj na životné prostredie, pretože znižuje skleníkový efekt</br><br></br>
				<br>Výrobcovia počítačov sa snažia šetriť životné prostredie. To sa prejavuje rôznymi spôsobomi. Nezanedbateľné množstvo energie ušetrí to, že počítač (alebo aspoň monitor) sa po určitej dobe nečinnosti uvedie do tzv. spánku. Aj keď pri jednom počítači je úspora pomerne malá, skúsme si ju vynásobiť počtom všetkých počítačov, ktoré sú počas pracovnej doby zapnuté.</br><br></br>
				<br>Stále väčší dôraz sa kladie na to, ako naložiť s počítačom, keď doslúži. Stále častejšie sa na trhu objavujú rôzne recyklovateľné diely, alebo celé zariadenia – existujú napr. tzv. zelené PC, ktoré spĺňajú ekologické štandardy ako počas chodu, tak aj pri likvidácii. Náplne do niektorých tlačiarní je možné opakovane plniť, nie je potrebné znovu vyrábať nádobky.</br><br></br>
			</p>
		</text>
	</strana>
	<strana typ="text" stranaID="zivotne_1">
		<nadpis>
			<p class="Podnadpiskapitoly">Zdravé a bezpečné prostredie</p>
		</nadpis>
		<text audio="Hardver/kapitola_4/4_6_2.mp3">
			<p class="TextNormal"><b>Používanie elektronických dokumentov</b><br></br>
				<br>V mnohých oblastiach ľudskej činnosti digitálne technológie šetria veľké množstvo papiera. Nie všetky dokumenty, ktoré sú uložené v počítači, je nutné tlačiť. Využívanie elektronických dokumentov sa stáva dennou rutinou. Takéto dokumenty nemajú nežiadúci vplyv na ekológiu okolo nás, ale prospievajú životnému prostrediu. Ročne sa tak ušetrí veľké množstvo stromov. Týmto napomáhame aspoň trochu k obnoveniu prírody.</br>
			</p>
		</text>
	</strana>
</kapitola>
